🧘🏻♂️ Extensión y Postura de la Paloma o Eka Pada Rajakapotasana
Cómo hacer la Postura de la Paloma o Eka Pada Rajakapotasana:
Colócate sobre los cuatro apoyos.
Coloca la rodilla derecha entre tus manos y dobla la pierna de manera que el pie apunte hacia el cuerpo.
Estira la pierna izquierda hacia atrás, apoyada por completo y activa en todo momento.
Si puedes, aleja el talón del cuerpo y tu cadera se abrirá más.
Para llegar a la postura final, debes doblar y subir la pierna trasera, arqueando la espalda.
Sujeta el empeine izquierdo con tus manos y toca el pie con tu cabeza.
Mantén la cadera alineada y en paralelo con el suelo; crea espacio en tus costillas, activando el abdomen pero sin tensarlo.
Descansa en la asana:
Abre por completo el cuerpo, suelta las tensiones, los nudos acumulados.
Siente esa apertura, descansa en ella mientras respiras.
Déjate hacer por la Asana, esta es la práctica.
🧡 Tu profe te guiará en las distintas variantes de esta asana para que llegues hasta donde puedas.
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