Os proponemos para esta práctica, la primera meditación del libro "Meditación para principiantes", de Jack Kornfield, que comparte Editorial Kairós.
12 minutos de meditación guiada con los que aprenderéis la técnica básica para lograr la quietud interior: La atención a la respiración.
Cultiva el silencio en el cuerpo y en la mente.
Entre las posturas y movimientos, dirige la atención a la quietud silenciosa que mora en tu interior. Tras practicar al secuencia de posturas, siéntate a meditar en silencio durante alrededor de veinte minutos. Al aquietar la mente con la meditación, aprenderás a experimentar directamente el campo de conciencia pura en el que cada cosa está inseparablemente conectada con todo lo demás.
📖 "Las siete leyes espirituales del yoga", Deepak Chopra.
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