Clarifica tus intenciones y deseos.
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Dedica un tiempo de forma regular a elaborar una lista de las cosas que te gustaría que se manifestaran en tu vida. 🧘🏽♀️
Examina tus intenciones y deseos antes de comenzar la práctica de yoga y antes de la meditación. 🗒️
Modifica la lista a medida que se cumplan o transformen tus deseos, y observa cómo evolucionan. Cuando haces constar por escrito aquello que deseas en tu corazón y en tu mente, aceleras su proceso de materialización.
📖 "Las siete leyes espirituales del yoga", Deepak Chopra.
Sankalpa es un término que en sánscrito quiere decir propósito o resolución. Texto inspirado en: aptavs.com
Se refiere a la intención consciente que creamos durante la práctica, para ayudarnos a conseguir un objetivo personal.
¿Cómo elegir un Sankalpa?
Identificar lo que queremos conseguir. Puede ser algo físico, emocional o espiritual, pero nunca algo material.
Elegir una afirmación positiva que resuene con nosotros. Debemos evitar elegir afirmaciones negativas, pues nuestro inconsciente no entiende el "no" y podemos plantar la semilla contraria a lo que perseguimos.
Debe ser simple y fácil de recordar.
Debemos sentirlo en el cuerpo, es decir, que resuene con nosotros, ya que ello puede mejorar la conexión mente-cuerpo y aumentar su efectividad.
Podemos permitirnos cambiarlo. El Sankalpa no tiene que ser permanente, y es posible que cambie con el tiempo a medida que se desarrolla la práctica de yoga.
¿Cómo integrar el Sankalpa en mi práctica?
Podemos establecer el Sankalpa al inicio de nuestra práctica de yoga, donde se suele crear un estado de relajación profunda.
Es durante este estado cuando es adecuado establecer intenciones claras y positivas para la práctica, como, por ejemplo:
Enfocar la mente en el momento presente.
Mejorar la capacidad de concentración.
Beneficios del Sankalpa:
El Sankalpa no consiste en fijarse en un objetivo superficial o materialista, sino que es una intención profunda relacionada con los valores y propósitos a nivel personal.
Podemos decir que los beneficios van a ser los siguientes:
Enfocar la mente hacia un objetivo específico, lo que puede ayudar a reducir la distracción y la ansiedad.
Mantener la motivación durante la práctica de yoga, ya que nos da un propósito claro y significativo.
La repetición constante de un Sankalpa positivo puede ayudar a aumentar nuestra autoestima y la confianza en nosotros mismos.
Al establecer un Sankalpa y enfocarnos en conseguirlo, podemos desarrollar nuestra fuerza de voluntad y disciplina.
Superar los obstáculos en la práctica de yoga y en nuestro día a día, ya que nos da un objetivo claro para trabajar y nos motiva a seguir adelante.
Reducir el estrés y la ansiedad, ya que nos enfocamos en pensamientos positivos y constructivos.
El Sankalpa no es un objetivo o meta.
No es el deseo del ego,
sino el anhelo profundo de transformación,
la intención más elevada del corazón.
Os sugiero esta meditación guiada de 10 minutos para, profundizando en nuestro interior, escucharnos y encontrar nuestro Sankalpa:
Canal de Youtube Mujer más yoga.
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