Cobra conciencia de tus dones únicos y tus preferencias a la hora de expresarlos.
En la práctica de yoga,
fíjate en las posturas que te resultan sencillas y utiliza esta información para conocer mejor tu constitución.
Algunas personas con flexibles por naturaleza, otras tienen buena fuerza muscular o buen equilibrio de manera innata.
Valora tus dotes naturales
aunque te esfuerces por desarrollar otros nuevos en la práctica de yoga y en tu vida.
📖 "Las siete leyes espirituales del yoga", Deepak Chopra.
A menudo somos duros con nosotros mismos, nuestros peores críticos. Nos decimos que simplemente somos exigentes, e incluso estamos orgullosos de ello, ya que creemos que así daremos lo mejor de nosotros mismos.
Acabamos tratándonos peor de lo que trataríamos a cualquier otro, generando a su vez resistencias inconscientes a nuestro crecimiento. Así nuestro desarrollo avanza atravesando un sufrimientos a menudo innecesario ya que el camino, siendo el mismo, sería mucho más ligero si fuera recorrido desde la compasión a uno mismo.
Hoy os traigo un par de meditaciones guiadas cortas (9 minutos cada una) del conocido profesor de mindfulness Vicente Simón. En ellas Simón aplica de forma sencilla las técnicas budistas Tonglen y Metta, mediante las que entrenamos la compasión y el amor, en este caso hacia nosotros mismos. Se pueden extender fácilmente para incluir los otros (a todos los seres, como dicen los budistas, o al prójimo, diríamos nosotros). Pero sobre todo son sencillas de aprender, de forma que podáis ir teniendo unos recursos propios a los que recurrir en vuestro día a día.
Os recomiendo alternarlas, o elegir la que más os motive y, una vez aprendida la técnica, practicarla adaptada a vuestras necesidades durante unas semanas. Notaréis un cambio.
TIP: La meditación Tonglen, muy visual, es especialmente eficaz en momentos de estrés/ansiedad mental, a mí me viene muy bien para volverme a dormir si me despierto a mitad de noche. Escoge, antes de escucharla, una sensación física, un dolor, o una emoción que necesites suavizar y que será con la que ejercites tu compasión.
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