4 principios de la transformación (acrónimo "RAIN")
Reconocimiento. Nombramos y nos inclinamos interiormente ante nuestra experiencia: "Ah, tristeza; y ahora excitación; ahora dolor y, sí, la mente que juzga". El reconocimiento nos lleva de la ilusión y la ignorancia hacia la libertad. Podemos ver lo que pasa.
Aceptación. La aceptación no es pasividad. Es un paso hacia adelante en el proceso de transformación que requiere valor. Reconocemos nuestros dilemas y aceptamos la verdad de toda la situación.
Investigación (cuerpo, emociones, mente y dharma). El maestro zen Thich Nat Han lo llama "ver profundamente".Donde sea que estamos estancados, es porque no hemos observado profundamente la naturaleza de la experiencia.
No identificación. Dejamos de hablar de la experiencia como "yo" o "mí". Vemos como nuestra identificación crea dependencia, ansiedad y falta de autenticidad. Vemos la transitoriedad de esta identidad. Entonces somos libres para soltarla y descansar en la propia conciencia. Esta es la culminación del proceso de soltar la dificultad a través de los principios de la transformación.
Extracto de "La sabiduría del corazón", Jack Kornfield.
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