"Todas las vías [del Yoga] le llevan a usted a la purificación de la mente. La mente impura es opaca a la verdad; la mente pura es transparente."
"Yo soy eso." Nisargadatta
Tadasana es una de las posturas de yoga básicas, te ayuda a corregir tu postura y mejora tu equilibrio aumentando tu conciencia corporal. Cómo entrar en Tadasana:
De pie, pulgares de los pies tocándose y talones ligeramente separados, de modo que tus pies queden paralelos por su parte externa.
Distribuye tu peso uniformemente entre los talones y dedos de los pies.
Eleva los arcos de tus pies y presiona sobre la parte más externa de tus pies.
Mantén tus rodillas ligeramente flexionadas.
Activa tus cuádriceps y eleva ligeramente tus rótulas.
Lleva tu pelvis a posición neutral, manteniendo la curvatura natural en la parte baja de la espalda.
Activa la musculatura de tu tronco.
Alarga la columna y abre tu pecho.
Junta tus escápulas y bájalas.
Relaja tus brazos.
Alarga tus manos y activa tus dedos.
Mantén el abdomen relajado y respira profunda y lentamente.
Mantén esta postura hasta 1 minuto.
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