Malasana: deja ir el miedo

🧘🏻‍♂️ Malasana o postura de la guirnalda (mala: “guirnalda”)

Beneficios de Malasana:

• Flexibiliza y abre las caderas.

• Alivia dolores lumbares debidos al sedentarismo o a unas caderas demasiado rígidas.

• Flexibiliza el músculo tibial y el tendón de Aquiles.

• Alarga la columna vertebral.

• Estabiliza el arco de las plantas de los pies.

• Ayuda a fortalecer el suelo pélvico y los abdominales inferiores.

• Favorece la digestión, es una postura recomendada si sueles tener estreñimiento.

Además abrir las cadera tiene un efecto psicológico importante: liberarnos de aquello que nos sobra, dejar ir nuestros miedos. Los mamíferos, cuando tenemos miedo o nos sentimos amenazados por algo, tendemos a cerrarnos en nosotros mismos, a adoptar una postura fetal, cerrando el pecho y las caderas. La mente asocia estos movimientos a un peligro. Y también funciona a la inversa, cuando abrimos el pecho y las caderas, estamos mandando a nuestra mente el mensaje de que no hay motivo para tener miedo, no existe ninguna amenaza real. Por esto es una postura muy recomendable para momentos de ansiedad o estrés.

Contraindicaciónes de Malasana

Evita practicar Malasana si tienes lesiones en las rodillas o en las lumbares.

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