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La postura.

Foto del escritor: Medita Yoga EstudioMedita Yoga Estudio


La Importancia de una Postura Cómoda


El requisito fundamental es que uno esté cómodo, pero no me refiero a una comodidad hedonista, sino a una comodidad básica y natural.

¿Por qué necesitamos estar cómodos en el trabajo interior? Porque solo cuando el cuerpo está cómodo podemos olvidarlo. Si estamos pendientes de molestias físicas o de una postura incómoda, nuestra capacidad de concentración disminuirá.

Dentro de esta comodidad, es importante que el tronco y la cabeza estén en línea recta, preferiblemente en posición vertical. No conviene inclinarse demasiado hacia atrás ni mirar excesivamente hacia arriba o hacia abajo, ya que esto afecta la alineación de la cabeza.

La Postura y la Circulación de Energías

El hecho de mantener la cabeza y el tronco alineados responde a dos razones fundamentales:

  1. Favorecer la libre circulación de las energías.

  2. Facilitar la conexión de la mente consciente con distintos focos de conciencia en nuestro interior.

Esta movilización y circulación de energías se realiza de manera más efectiva cuando adoptamos una postura vertical y mantenemos la cabeza alineada con el tronco.

La Influencia de la Energía Superior


Otro motivo para preferir la postura vertical es que, en el trabajo interior, se produce una afluencia de energía que actúa como un gran estímulo. Podemos llamarlo un influjo proveniente de niveles superiores o espirituales.

Además, existe un objetivo clave en este proceso: la toma de conciencia en una zona situada encima de la cabeza. Desde allí, percibimos un centro de acción, una fuente de aspiración. Tal como existe una fuerza que nos atrae hacia abajo—la gravedad, que nos recuerda nuestra naturaleza material—también existe una fuerza opuesta: la Gracia, que nos eleva espiritualmente. Nuestra existencia transcurre entre estas dos fuerzas, entre la atracción material y la aspiración espiritual.

Relajación y Verticalidad


Es fundamental evitar la rigidez. Mantener la espalda recta no significa estar tenso. Debemos procurar que los hombros estén relajados, sin hacer fuerza con el cuello o la nuca. La clave es sentirnos tranquilos y calmados dentro de esta verticalidad.

Opciones de Postura

Postura Yóguica: Padmasana

La postura ideal para este trabajo interior sería la posición de Padmasana, la postura de loto, en la que los pies se colocan sobre los muslos opuestos. Esta postura:

  • Cierra el circuito energético de las piernas.

  • Abre el cuerpo únicamente hacia arriba, facilitando la circulación de energías ascendentes.

  • Es excelente para la meditación.

Sin embargo, para quienes no han practicado yoga, esta postura puede resultar incómoda y perjudicar la concentración.

Postura Fácil: Sukasana


Una alternativa más accesible es Sukhasana (conocida como "estilo sastre"), pero es recomendable sentarse sobre una o varias almohadas para que las rodillas queden más bajas que la pelvis. Si las rodillas quedan más altas que los huesos ilíacos, la respiración abdominal se dificulta.

Sentado en una Silla


Si no es posible cruzar las piernas, se puede optar por sentarse en una silla con respaldo vertical que permita mantener la espalda recta. Algunas personas recomiendan usar una silla sin respaldo para evitar apoyarse, pero esto es un detalle secundario. Lo más importante es estar cómodo y mantener la posición vertical sin rigidez.


Acostado en la Cama


Otra posibilidad es realizar el trabajo interior estirado en la cama, sin almohada para evitar que la cabeza se doble hacia adelante. Sin embargo, esto puede presentar un inconveniente: la cama suele asociarse con el sueño o la divagación mental, lo que dificulta mantener un estado de atención despierta.

Si una persona logra realizar el trabajo en esta posición sin dormirse ni dispersarse, no hay inconveniente en que lo haga así. No obstante, para la mayoría será preferible practicar en posición vertical.

 

Conclusión

La postura es un aspecto fundamental en el trabajo interior. No se trata de adoptar posturas rígidas ni incómodas, sino de encontrar un equilibrio entre comodidad, alineación y relajación. Al mantener una postura adecuada, favorecemos la circulación de energía, la conexión con nuestra conciencia y el despertar interior.

 


📖 Basado en El trabajo interior, Antonio Blay.


 

En el siguiente vídeo la Dra. Nazareth Castellanos nos explica la importancia de la postura y cómo esta afecta al funcionamiento del cerebro. Entenderemos muy bien, desde la neurociencia, por qué nuestra postura es importante, y no solo para el trabajo interior.





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