Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana o postura del triángulo invertido (Parivrtta - "invertido" y trikona -"triángulo"). En esta imagen nuestra alumna se ayuda de un bloque situado en la parte posterior del pie adelantado.

Cómo entrar en Parivrtta Trikonasana:

1. De pie desde Tadasana, da un paso lateral para separar los pies un metro. Inspirar y levantar los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
   

2. Gira el pie izquierdo 90 grados, y el pie derecho unos 60 grados, a la izquierda. Inspira y, al espirar, gira el tronco 90 grados a la izquierda.
   

3. Inclínate hacia delante y lleva la mano derecha hacia el pie izquierdo. Estira el brazo izquierdo y gira la cabeza para elevar la mirada.
   

4. Estira la columna desde el coxis. Sostén la postura varias respiraciones.

Beneficios de Parivrtta Trikonasana:

1. Fortalece y estira las piernas.

2. Mejora el equilibrio

3. Estimula los órganos abdominales

Contraindicaciones de Parivrtta Trikonasana:

1. Presión arterial alta

2. Molestias abdominales

3. Dolor de cabeza

4. Insomnio

Recuerda que puedes adaptar las asanas conforme vas progresando. Tu instructora te indicará la mejor forma.

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