Sarvangasana - postura de la vela - es una asana de yoga esencial, de nivel intermedio, utilizada para aprender a hacer inversiones de forma gradual y segura.
Suele ser la primera inversión que abordan los yoguis porque es más estable que las posturas de inversión sobre la cabeza o sobre las manos.
Beneficios Sarvangasana:
Ayuda a estirar los músculos de los hombros y el cuello. Esto es especialmente beneficioso si pasas mucho tiempo inclinado hacia adelante frente al ordenador, o si tiendes a acumular estrés en el área del cuello y los hombros.
Promueve una buena circulación sanguínea. Envía sangre desde las piernas y la pelvis de regreso al corazón y los pulmones para que se oxigenen nuevamente, lo que puede aumentar nuestra energía.
Calma los nervios al estimular el sistema nervioso parasimpático, disminuye los síntomas de depresión y ansiedad, alivia la fatiga y mejora la función inmunológica.
Puede ayudar a disminuir el dolor lumbar.
Los beneficios de practicar inversiones son enormes. En general, las asanas que colocan la cabeza debajo del corazón o los pies sobre el corazón brindan armonía al cuerpo y la mente y deben considerarse un componente crucial de cualquier práctica de yoga.
Es importante que comiences a practicar esta postura con la supervisión de tu instructora, que te propondrá las adaptaciones y variaciones necesarias para que llegues a entrar en la asana a tu ritmo.
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